初学者击球最大的问题就是不会转肩，或者叫不会转体，不只是初学者，有些打了几年网球的人也是如此，他们击球时只是在挥动手臂而已，身体就象是一堵墙壁似的一动不动。你叫他转动肩部，扭动腰部，他也只是将手臂挥动得更快而已。这样做不仅打不好球还会带来很严重的伤病。

其实打球的原理很简单，想想"拨浪鼓"吧!

当你转动那面鼓时，鼓两旁的拴着的小球也会跟着转动；你将鼓转得越快，小球也会转得越快；把你的身体当作是那面鼓，你的手臂是球，当你转体时，你的手臂也会跟着转动;你的手臂越放松，就会转得越快；你的身体转得越快，你的手臂也就挥得越快。而这就是击球的全部秘诀。

初学者们，忘记用手臂来打球吧!你的手臂无需格外加力，只要握住球拍和控制拍面就可以了，把发力的事交给身体吧。球来了，把侧对球网的身体转成正对球网，手臂就自然的被带到身体前方将球击出。

注意1：手臂是被转体产生的力给"甩"到前方去的，而不是主动挥出去的，用心体会这个"甩"字。

注意2：要想顺畅的转体，就得先确立一个轴心，击球时重心放在那条腿上，就以那条腿为轴转体，也就是说，击球时要牢牢的站稳，不要左摇右晃的，这样转体击出的球才会稳定有力。

补充:做起来也很容易的，练习时可以先将两只手臂放松，垂在身旁，练习转体；这样有助于忘记以前的不规范的击球模式，等学会放松手臂以后，再把手臂曲肘抬起练习转体。

借助于身体发力--让你的击球更完美很多初学者很羡慕一些高手和教练打球,感觉他们击球的动作很舒展很轻松,而且击球效果又特别的好.常常幻想自己哪天也能打出那些球该多好了.有不少人问我,看你的动作也没怎么使力,很轻松的样子,但球出来却出奇的快和重,是什么原因啊?原因很简单,就是借助身体的力量.当你将身体的力量作用在球的时候,你会感觉到你的身体很有弹性,一方面将来球的所有力量给吸收了,另一方面同时将身体蓄积到的所有的力量传递到球上去了,因而会感觉球打得很扎实.而且来球越快越重,身体传递到球上的力量会越充分.在这个整个过程中,手臂基本处于比较放松的状态,没有承受太大的冲力,这时手臂的力量主要用于保持拍面和控制方向!所以别人看你打球时会感觉你打得很轻松,而且似乎什么样重的球都能轻易的回过去,并且比对方球更快更重.

以上说的是一种感受,可以作为参考.下面讲一下身体发力.借助身体力量一般分为二种:身体的前冲力和转体转跨蹬腿的旋转力.前一种力量多用于关闭步,即传统的击球方式,上前跑位击球用这种方法比较合理,能借用身体上前的冲力击球;后一种力量多用于开放步,即现代的击球方式.平移跑位击球用这种方法比较合理,能充分利用身体的旋转力击球.在实际打球的过程中,每一次击球,身体的前冲力和旋转力都会使用上,只是谁占据多点而已.最典型的例子是半开放步击球,基本上将二者的力量都比较充分的使用上了.这也是这种步伐击球之所以大为流行的原因!这种击球方式一般用于侧向跑位击球

前面说的是正手击球,反手击球基本上是关闭步击球,力量主要借助于身体前冲力与旋转力的结合.而正反手截击则主要借助于身体的前冲力;发球和高压球主要借助于身体前冲力与旋转力的结合

上面主要讲了有什么样的身体力量可以借助,并且在什么样的场合下使用比较合理,以及对应不同的步伐和不同的技术会使用到什么样的身体力量!下面说说怎么样才能借助身体发力.我看了很多人打球,都感觉他们手臂力量使用的多了点,而手臂力量的过多使用会让身体的力量难以作用到球上去,因为手臂有一个很重要的作用,即传递身体力量,当你的手臂过于主动发力的时候,大部分的身体力量被限制在体内了,无法通过手臂传递到拍上!所以要想借助身体发力,首先第一条就是将手臂放松,依靠身体去发力,手臂只要起到控制拍面和出球方向就可以了.身体发力中最重要的发力就是旋转发力,有人或许知道要转体转腰,甚至转跨,而且也做出来了,但有时效果还不是特别好,什么原因?那是因为如果你只转了上半身而没有转下半身,那你的大部分旋转力量在挥拍中被限制住了.如何解决,很简单在转体转腰转跨的前提下再加一个转脚,让身体充分的旋转起来,那样就可以用整个身体力量去击球了!这是第二条!第三条就是借助身体的前冲力击球,这个很简单,关键是要把握好击球点,能将整个身体力量都能压上去击球!

以上讲的可能对初学者来说有点困难,因为这是高级水平的人必须掌握的东西,但如果你能从一开始往这方面去努力,那势必能起到事半功倍的效果,使你尽早的上升到一个更高的水平层次!